人民網(wǎng)成都2月12日電 （任重）據(jù)成都疾控中心官微消息，今天，成都疾控中心給市民講講疫情期間如何科學(xué)提升自我防護(hù)能力。

1.養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，提高身體抵抗力。疫情期間合理安排飲食、按時(shí)吃飯、不暴飲暴食，適量運(yùn)動(dòng)、不久坐、不久站、不久躺，規(guī)律作息、保證充足睡眠，戒煙限酒，保持心情舒暢、避免不必要的恐慌與焦慮。

2.盡量減少外出活動(dòng)，尤其是到人員密集或空氣流通不暢的公共場(chǎng)所活動(dòng)。減少外出購(gòu)物次數(shù)，購(gòu)物時(shí)盡量選擇電子支付，少接觸錢(qián)幣。疫情結(jié)束前避免走親訪(fǎng)友和參加親朋聚會(huì)。

3.勤洗手，保持手衛(wèi)生。有下述情況時(shí)，要用肥皂/洗手液和流水洗手，或者使用含酒精的免洗手消毒劑清潔雙手。

需要及時(shí)洗手的情況：咳嗽或打噴嚏后；飯前便后；搬動(dòng)物品后；外出回家后；與他人肢體接觸后；接觸動(dòng)物或處理動(dòng)物排泄物后；超市或商場(chǎng)購(gòu)物后；接觸過(guò)以下物品，如扶手、門(mén)把手、電梯按鈕、錢(qián)幣等后；觸摸眼鼻口等部位前；戴口罩前及取下口罩后。

4.理性佩戴口罩。在空曠、人流稀少的室外場(chǎng)所或獨(dú)自開(kāi)車(chē)時(shí)，可不佩戴口罩。乘坐公共交通工具或進(jìn)入公共場(chǎng)所時(shí)必須正確佩戴口罩。廢棄口罩丟入專(zhuān)用的垃圾桶。

5.注意咳嗽禮儀。隨身攜帶紙巾/手帕，咳嗽、打噴嚏時(shí)盡量避開(kāi)他人，雙手捧住紙巾/手帕捂住口鼻，用過(guò)的紙巾丟入垃圾桶。如果臨時(shí)找不到紙巾/手帕，咳嗽、打噴嚏時(shí)可用手肘或衣襟捂住口鼻。洗手前盡量避免用手接觸口鼻眼等部位。

6.手機(jī)、鑰匙等隨身物品清潔。下班回家后，可用酒精消毒棉片或75%的酒精配合棉球擦拭手機(jī)，酒精不宜太多以免損壞手機(jī)。鑰匙串不要懸掛不易清潔的配飾，回家后可使用酒精噴霧給鑰匙消毒。

7.關(guān)注家庭成員的健康狀況，及時(shí)掌握體溫情況。若家庭成員出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等可疑癥狀，應(yīng)立即正確佩戴口罩，并及時(shí)到醫(yī)院就診。就診途中盡量不乘坐公共交通工具。

8.養(yǎng)成安全衛(wèi)生的飲食習(xí)慣。處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開(kāi)，肉類(lèi)和蛋類(lèi)應(yīng)徹底煮熟再食用。拒絕食用野生動(dòng)物。

9.與動(dòng)物和諧相處。避免接觸野生動(dòng)物，做到不捕捉、不馴養(yǎng)、不傷害、不食用野生動(dòng)物。養(yǎng)殖業(yè)等特殊行業(yè)人員在接觸養(yǎng)殖動(dòng)物時(shí)也要做好個(gè)人防護(hù)。