余賓跑步前后對比照。受訪者供圖

“作為腫瘤科醫(yī)務(wù)工作者，白大褂是我的天然搭配。但我覺得，還應(yīng)該加雙跑鞋……”川北醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院腫瘤科醫(yī)生余賓一直挺忙碌，不僅要忙著高強度服務(wù)腫瘤科病患，忙著堅持跑步鍛煉，也忙著做群眾體育引領(lǐng)員，把健康管理知識和科學(xué)無傷跑步法傳遞給更多的人。

醫(yī)生難逃胖和傷

這個世界就是這么說不清楚，身為醫(yī)生，余賓肚子里有充分的醫(yī)學(xué)知識：基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、職業(yè)病學(xué)、放射治療學(xué)、核醫(yī)學(xué)……但是，2014年的胖余賓就是減肥減不下來，172斤的體重，讓他身體變差，血脂高、尿酸增加還伴隨中度脂肪肝。

咋辦？和普通人一樣，去健身房辦卡找教練唄！

教練大手一揮，跑步吧，公認(rèn)的最經(jīng)濟劃算的減肥方式！但在跑步機上跑了1個月，身上肥肉沒少，膝關(guān)節(jié)多了一處傷，這讓余賓很是郁悶。

專業(yè)人士找答案

為什么別人減肥又健康，自己又胖又受傷？一定是什么地方?jīng)]對。余賓決定找出答案。

2015年，余賓加入四川南充愛跑團，通過親身跑步實踐科學(xué)跑步減肥方法。盡管有醫(yī)學(xué)知識打底，但健康跑步的知識的壁壘仍不容小覷，僅靠著看一些運動社交平臺上的碎片化科普是完全不夠的，一知半解肯定難免受傷。

余賓從醫(yī)學(xué)、運動醫(yī)學(xué)、運動健康學(xué)、運動營養(yǎng)學(xué)等知識邏輯出發(fā)，不斷查閱醫(yī)學(xué)書籍汲取能量，并時常和中醫(yī)康復(fù)科好友探討，跑前怎么進行暖身活動，奔跑中如何正確的跑姿預(yù)防損傷，跑后如何拉伸放松肌肉，跑步后如何科學(xué)補給等，終于摸索出一套科學(xué)無傷跑步方法。

方法對了，事半功倍，余賓減肥成功，各項身體指標(biāo)回到正常，整個人狀態(tài)越來越精神、越來越積極。

找準(zhǔn)目標(biāo)做引領(lǐng)

余賓開始在川東北地區(qū)開啟個人演講，為跑團跑友講解“科學(xué)無傷跑步”方法。用良好的運動幫助不少飽受病痛困擾的跑團人迎來改變和生機。在他的指導(dǎo)下，跑團一名50多歲，患有糖尿病，體重在高峰期有190多斤的成員通過運動，讓糖尿病得到了控制，甚至跑進50年齡段的中國馬拉松業(yè)余選手精英圈。

2016年，余賓擔(dān)任南充愛跑團團長。這個跑團，也在后來被評為全國十佳跑團、新浪中國全國跑團100強、四川最具影響力跑團……跑團也從只有兩三名隊長，發(fā)展到現(xiàn)在50多名隊長，僅南充順慶區(qū)就有6個分部，5000多名跑友……

余賓在抖音分享自己總結(jié)的科學(xué)運動知識，從線上線下兩個渠道共同發(fā)力，讓健康運動的理念擴散到更廣大的圈層之中。越來越多的人，從“科學(xué)無傷跑步法”上獲益。

現(xiàn)在，余賓目標(biāo)明確：做科學(xué)跑步知識的傳遞者，引領(lǐng)者。努力推廣科學(xué)無傷跑步法，幫助人們防治癌癥，守住大眾生命健康的第一條防線！

不僅如此，余賓還積極注冊成為群眾體育引領(lǐng)員，他說：“我和我的南充愛跑團愿以自己為標(biāo)桿，去影響更多的人，加入進來，培養(yǎng)經(jīng)常性跑步健身習(xí)慣，讓全民運動的健康生活新方式輻射到整個城市！”（王艷茹）

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