秋季晝夜溫差拉大，尤其是在北方的體感更為明顯。環境溫度變化會影響身體，因此養生要有針對性的防護。

　　防涼。這個季節如不注意保暖，冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病。建議早晚添加衣被，不能袒胸露背；睡臥不可貪涼，應撤掉涼席，關上窗戶和空調，換上長衣長褲入睡。

　　防燥。秋燥來襲，人體容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀，嚴重者會出現由于干燥導致的鼻腔出血。日常飲食中，應增加芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

　　防溫差。秋季早晚溫差大。對于不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發因素。因此，在季節更替之時，心腦血管疾病患者更要特別注意。

　　防寒。飲食上要注意避免寒涼。白露后繼續生食大量瓜類水果容易引發腸道疾患。此外，冷飲、冰淇淋等要適當減少攝入。

　　《 人民日報 》（ 2023年10月20日 17 版）

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