近期，南方多地遭遇洪澇災害，一些人的生活、生產受到影響，有些人可能出現焦慮等不良情緒。疾控專家提醒，要關注洪災后心理健康問題，必要時尋求心理醫生的幫助。

　　湖南省疾控中心副主任醫師胡冀介紹，洪災后，有些人可能出現焦慮情緒、抑郁情緒，出現莫名的緊張感或煩躁感，控制不住思考與洪災相關的問題；還有人會出現急性應激反應，情緒波動大，出現失眠癥狀，包括無法入睡、早醒、睡眠時間短、夜間驚醒等問題。

　　湖南省疾控中心主任醫師劉富強提醒，洪災后要注意群眾的心理健康問題。首先，要正視不良情緒，而不是回避不良情緒，多與親友交流，獲取心理支持；其次，災區群眾可以合理安排作息時間，多關注生活中的積極方面，構建內心的穩定感；第三，可以嘗試進行心理疏解練習，重構安全感。學會自我放松，做一些放松的訓練，比如坐在椅子上，兩腳分開，閉上雙眼進行冥想，讓身體放松，也可以通過有節奏的一呼一吸腹式呼吸、雙臂交叉放在胸前交替輕拍的“蝴蝶拍”等方法，讓自己平靜下來。

　　“要關注災區青少年兒童的心理健康，家長要避免將焦慮情緒傳遞給孩子。”湖南省健康管理學會學生心理健康專業委員會主任委員趙麗萍提醒，一些青少年兒童可能因為遭遇突如其來的變故，出現對未來產生不確定性等心理應激反應。如果發現青少年兒童出現不良情緒，可以引導和鼓勵其表達和分享自己的感受和經歷，尋求家長、老師的幫助，及時疏導不良情緒。如果不良情緒得不到及時排解，建議咨詢專業的心理醫生尋求幫助。（新華社記者帥才）

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