4月16日是第22個(gè)世界嗓音日。

兒童在進(jìn)入青春期后嗓音的變化最為顯著，因此兒童的嗓音變化也是家長們密切關(guān)心的重點(diǎn)。變聲期一般可持續(xù)1-2年，最長3年，最短為3-6個(gè)月。進(jìn)入變聲期時(shí)，由于喉部快速發(fā)育，聲帶周圍肌肉的增長、變化，聲帶時(shí)常會充血，聲音嘶啞、容易疲勞，甚至偶爾“失聲”。

孩子進(jìn)入“變聲期”要注意哪些問題呢？四川省八一康復(fù)中心（四川省康復(fù)醫(yī)院）兒童言語治療科專家給您支招。

如何順利度過變聲期？

不要過度用嗓

在變聲期內(nèi)，青少年的聲帶處于充血、水腫狀態(tài)，此時(shí)用嗓要節(jié)制、發(fā)聲要科學(xué)，以免聲帶受到損傷或過度疲勞。要克服情緒波動，不要大喊大叫，用嗓時(shí)間不宜過長，講話不要過多。

合理飲食，避免刺激

辛辣、酸冷等刺激性食物易對喉嚨、聲帶等發(fā)聲結(jié)構(gòu)造成刺激。多吃水果、蔬菜，多喝溫開水，可減少或清除喉腔的分泌物，有利于保養(yǎng)聲帶。不吃油炸、熏烤、辣椒等過于刺激的食物，以及過燙、過冷、過粗、過硬、干燥的食物，避免吸入二手煙刺激喉頭與聲帶。

加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)

積極預(yù)防及治療上呼吸道感染、支氣管肺炎、喉咽返流等疾病,避免此類疾病對嗓子造成更大的傷害。

保持情緒愉快

情緒對發(fā)聲器官的發(fā)育也有著很大的影響，緊張的情緒易導(dǎo)致聲帶出現(xiàn)水腫，家長及老師應(yīng)多關(guān)注孩子的情緒，當(dāng)孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)及時(shí)引導(dǎo)。

必要時(shí)采用醫(yī)療手段

炎癥導(dǎo)致的嘶啞往往會在兩周內(nèi)消失，超過兩周的聲音嘶啞往往提示有器質(zhì)性病變。若聲音嘶啞超過兩周，并伴隨其他喉部或全身表現(xiàn)，比如咽喉痛、發(fā)熱、呼吸吞咽困難、進(jìn)食飲水嗆咳等，需及時(shí)到醫(yī)院就診。變聲期時(shí)若聲帶遭到損傷，引起聲帶充血、水腫，需禁聲一段時(shí)間，必要時(shí)可尋求醫(yī)生幫助，進(jìn)行霧化、藥物治療等。

記住以下嗓音康復(fù)方式，緩解用嗓疲勞

放松訓(xùn)練

通過“打嘟”的形式，體會發(fā)聲過程中聲帶的放松，進(jìn)而放松整個(gè)發(fā)聲器官甚至頸部肌群。

動作要點(diǎn)：保持上身穩(wěn)定，自然閉合雙唇，既不能過緊也不能過松。使用腹式呼吸進(jìn)行深吸氣，呼氣時(shí)，雙唇振動并帶動聲帶振動，發(fā)出連貫持續(xù)的“嘟---”，重復(fù)10次。

起音訓(xùn)練

通過夸張的哈欠和嘆息動作，使聲道充分打開，咽部肌肉放松。在嘆息時(shí)發(fā)音并體會放松的感覺，為形成自然舒適的嗓音奠定基礎(chǔ)。

改善音質(zhì)訓(xùn)練

通過柔和的氣泡式發(fā)音，使聲帶得到放松，改善兒童由于聲帶閉合不全導(dǎo)致的病理性嗓音音質(zhì)。還可采用哼唱法，閉口用鼻聲來練習(xí)發(fā)音。

作者：四川省八一康復(fù)中心（四川省康復(fù)醫(yī)院）主治醫(yī)師楊蕾、中級康復(fù)治療師何陽

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